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心理小貼士

【心理小貼士-抗疫专栏】疫情下的积极备考路

时间:2020/4/14 10:55:49  作者:  来源:本站原创  查看: 26 

新冠疫情以來,學校就延遲開學了。同學們每天也緊張地關心著疫情的進展,學習也是刻不容緩的事。學校采取了網絡教學,雖然不陌生,但對于同學們來說仍是需要適應的。由于上課環境的改變,同學們的緊張感,不如在班級裏上課的時候。注意力容易不集中,作息時間容易紊亂。再加上臨近中考,難免緊張、焦慮、迷茫、失眠等症狀,而這些情緒又影響了學習和生活的質量。

【心理小貼士-抗疫专栏】疫情下的积极备考路

既要面對疫情帶來的壓力,又有中考這座“大山”,每位臨考學子都在尋找平衡。壓力在心理學的定義,是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行爲體驗過程。在這個過程中,無論什麽樣的壓力,都要求我們去改變現狀,以便應對給我們帶來壓力的新情況。從我們自身來說,面對疫情,恐慌並不羞恥,每個人都會害怕,我們要理解這點,這是一種本能反應。疫情不但給我們帶來了生死考驗,卻也增加了人們的凝聚力向心力,激發了人們生存的鬥志,增加人與人之間的感情。白衣戰士不畏生死,積極地投入到戰役當中,志願者不分白天黑夜堅持疫情防控工作……這些正能量對我們的激勵已經超出了我們對疫情的恐慌。我們接受疫情帶來的困擾,用我們的腦力和體力適應疫情,帶來生活的改變。

面對中考,這是我們要跨越的大山,我們不但要仰望,更要攀登。這個壓力並不小于疫情帶給我們的壓力。我們如何正面這些壓力呢?我們把問題寫到紙上,慢慢思考:一、如果把中考當成普通的考試,你會怎麽做呢?二、你爲中考賦予怎樣的意義呢?三、中考如果把中字去掉,在從小到大的考試中,你是怎麽面對和越過去的呢?四、如果中考是一座要攀登的山,你都做了哪些准備?准備的充分嗎?不用急著回答,好好想想這些問題,你以前想過嗎?

每個人因不同的身體狀況或心境狀況而承受壓力的能力不同。我們多問自己幾個爲什麽,從自身的情況尋找答案。壓力並不都是負能量的,適度的壓力就是動力,它能使我們發射出巨大的能量,超越自我!

面對疫情,家長也許比孩子更爲焦慮,疫情似狂風橫掃著我們每個人。不論家長還是孩子,要接受現在疫情的肆虐,做好防護,服從疫情防控工作的指導。我們不能出家門,身居六面鬥室之中,難免有無聊、無助、焦躁等情緒。這時。我們要對自己的生活排一個時間表。幾點起床?幾點鍾做什麽?每天按照時間表執行,我們的生活會井然有序。正常有序的生活不僅能使我們做事效率更好,更能讓我們的情緒回歸正常,無懼壓力挑戰。

保持樂觀心態有助于我們增強信心,在家適當的鍛煉,增強體質。培養點小愛好,做飯,作手工等,可讓我們更加熱愛生活!

既然生活給予我們考驗,命運之門在向我們召喚,那我們就不畏艱險,攻堅克難,打贏屬于我們的勝利!祝願每個人都能如願以償,成功在望!



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